“善念为本，技法为用。”运动养生的形式多种多样，运动是形式，养生是目的。可以自创，只要能够达到健身的目的即可。佛家的坐禅，少林拳、达摩易筋经、道家的导引，五禽戏、太极拳、八段锦、易筋经、形意拳、八卦掌， 六字诀，是常见的健身功法。
传统运动是以中医的阴阳、脏腑、气血、经络等理论为基础，内炼精神，外炼筋骨，达到形、神、气、血、表、里的协调统一，使整个机体得到全面锻炼。所以，健身运动的每一招式，都是与中医理论密切相关的。
太极拳：
太极拳动静结合，阴阳相间，运动量适中，不易出偏差， 可达到天人和一，其乐融融的境界。我们每个人都可以根据自身的情况，选择适合的太极拳招式进行锻炼，以求调动自身的潜在功能，达到阴阳平衡，延年益寿的果效。用活动自己身体的方式实现维护健康、增强体质、延年益寿的养生方法是最安全有效经济的物理治疗。心静体松，圆活连贯，虚实分明是对太极拳练习的基本要求，初学者可以采用自然呼吸。
太极拳相传为元明道士张三丰所创。二十四式太极拳也称简化太极拳，是目前练习最多、流传最广的一种健身术。太极拳、太极剑和太极刀等融合导引、气功、武术、医理为一体，讲求调息、意守、动形，达到畅通气血经络、活动筋骨、调和脏腑的目的。有的人认为太极拳是老年人的专利，其实年轻时打好功底更重要，可以拉筋拔骨，“筋长一寸多活十年”，肝主筋开窍于目。
练太极拳注意事项：
太极拳可以辅助治疗或者缓解多种慢性病，如神经衰弱、高血压病、消化系统溃疡、糖尿病、结核病、慢性支气管炎、冠心病、慢性肾炎等疾病。但是，不可取代疾病的药物治疗，特别是疾病发作期。糖尿病人不能用太极拳来代替降糖药物，不要随意停止规范治疗， 有心脏病史的人练太极拳更要小心。练太极拳时要讲究安全第一，防止膝盖疼，扭伤胯骨脊椎等，运动量要适当，练太极拳以后，以无疲劳感为度。生命的奥秘超出我们的掌控，就像这个现实世界，其大无外，其小无内。
太极拳的流派较多，熟练掌握某一种套路，然后触类旁通，就会体会到太极的乐趣。常言道“拳打千遍其意自现”，“太极十年不出门”讲的是太极拳内在的哲理。
梁宪春，字喜惠，号寂远。居住在大陆时是地质工程师，现在是加拿大本土毕业护士，（北京）中国中医针灸协会会员。本着“仰观天文，俯察地理，中知人事”的原则，以求自救救人。根据自己的理解和认知能力喜欢把学习所得与大家分享。仅此参考，言者无过，闻者足戒, 见善随喜。
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