有人说：跳舞，就是在音乐中散步。这话说得好，有诗意。纵观古今中外，不论男女老少，很多人都爱跳舞。我认为老年人更应该学学跳舞。如今在渥京的市中心，有联谊社（周三）、文化中心（周一、六）、日健中心（周一、三、四、五）均开设了中老年舞蹈班。因为能经常跳跳舞，对老年健康可是大有裨益喔！
其一，锻炼腿脚。
常言道，人老先老腿。人一过六十，腿脚就不太灵活了。这可是危险的信号。要想保持腿脚的利索，除了快走、打拳、乒乓运动之外，跳舞更是一种让人轻松愉悦的锻炼方式。顾名思义，跳舞，跳舞，人必须跳动起来。脚步在舒缓的音乐中，前后左右，踏跳腾挪。无论是交叉步、踢踏步，还是中三、慢四……无不让腿脚的肌肉骨胳得到充分的锻炼。一天只须跳上一个小时，便会让初学者感觉腿脚有点酸。只要持续坚持，渐渐地会轻松起来，并且成为每天的生活必须之一。
其二，锻炼上肢。
成语曰：手舞足蹈。跳舞时手臂与手的动作也非常重要，并且要与腿脚密切配合，舞姿才完整。尤其是手指：时而兰花指、时而云手；时而握拳、时而拍掌；时而舒缓如展翅飞翔、时而曲伸似波浪起伏……上肢的动作真是千变万化。最为叹为观止的是“千手观音”：那几十名舞者的手臂与十指，完美地演绎、定格；演绎、定格；演绎、定格……充分展现了佛的庄严妙相。我们老年人学舞，同样要讲究上肢动作。根据不同的舞种，注意摆臂与手姿。比如傣族舞与蒙古舞的手势就大相径庭。在舞蹈的学习中，老年人的上肢得到了充分锻炼，不仅使其灵活起来，而且能促进经络通、调血气，畅血脉。
其三，锻炼腰与颈。
在跳舞时，我们的腰部与颈部同样得到了充分的锻炼。老年人往往腰与颈越来越感到僵硬。而舞蹈中有不少的进退旋转动作，这就需要腰的扭，颈的转。这样才使舞姿更自然、更柔美。久而久之，在不知不觉中，我们腰部的赘肉也减下来了，颈部也变得转动自如，延缓了衰老。
其四，锻炼了眼与耳。
有人说，跳舞与眼、耳有啥关系！其实不然。要想学跳舞，首先得学会听音乐，懂节奏，才能闻乐起舞。民族舞、华尔兹、伦巴、探戈……节奏韵律，各不相同。老年人往往听觉也渐渐减弱，多听音乐，不仅心情放松，更使听觉得到锻炼。经常跳舞，一听到音乐，便知道舞曲所需舞步的风格、味道，还提高了鉴赏力与记忆力。
耳聪目明。耳朵听熟了节奏，眼睛也要随着舞步、手势而顾盼有神。有舞伴的舞蹈，还要与对方目光呼应。有的老人舞跳得不错，但是目光很随意，很散乱，或者始终呆呆地看一个方向，与舞伴也无交集。这主要是舞蹈老师没有强调其重要性。只要稍加提醒，就会有所改进，使舞蹈更传神。
其五，出汗排毒，扩大肺活量。
跳了半小时舞，就会微微出汗。休息一下，再跳半小时，就会汗水涟涟。这对身体十分有益。出汗意味着新陈代谢的加速，也是排毒的途径之一。现代人喜欢孵空调，四季恒温不出汗。一些老年人整日在室内久坐不动看电视，打麻将，其实对健康很不利。医学研究证明：一个人一周至少需要一、二次运动出汗，才能保持机体的良好运行。如能每天跳舞一小时，出点汗，更是大大有益。跳舞是优美的有氧运动。尽管老年人跳舞动作幅度不大，速度较慢，但运动量不小。跳舞时呼吸匀速加快，频率有序加大，这样就加大氧气的吸收，扩大肺活量。呼吸就是生命力，也是更新代谢的力量。人们在舞蹈中自然调节呼吸的深度与频率，可使大脑尽快消除疲劳、调节神经系统，使人轻松舒适、缓解失眠症状。所以喜爱跳舞的老年人大多不怕走长路，不易感冒。显年轻，挺精神。
其六，锻炼协调与反应能力。
很多老年人心里想学跳舞，但又怕手脚不协调，难看出洋相。其实大可不必担心。大家都是老年人，都有协调、反应能力差的表现。正因为如此，更需要有的放矢，对症下药。跳舞能训练你手脚配合协调，反应跟上节奏。初学者往往脚步对了，手势错了；动作对了，眼神不到位；一步踏错，后面全乱了……这是很正常的过程。天下无难事，只怕有心人。经过数月数年的坚持，大家都能掌握几种乃至十几种舞蹈的基本步法、套路，并能举一反三，协调与反应能力便大大增强了。
以上说的是跳舞对老年人身体健康的好处。其实跳舞还有很重要的作用，是促进老年人精神的健康。
其一，提高审美，心情舒畅。
舞蹈是用肢体语言来表达人类对自然、对生活的赞美与感悟。进入老年，往往会有一种自卑感，觉得自己从此与“美”绝缘了。通过跳舞，能够恢复老人的自信。尽管皱纹爬上我们的额头，尽管我们的腰身己不再挺拔。但老年人仍然有追求美、展现美的兴趣和权利。爱美之心，人皆有之。在舞蹈训练中，老人们学得分外认真。由于丰富的生活阅历，老人更能深切体会每个舞蹈的主题内涵。如：爱情的悲欢离合、各民族大家庭的融合、“鸿雁”的大气刚劲、“太湖美”的秀丽柔美、“最炫民族风”的简洁活泼……热爱美，使人保持活力；追求美，使人珍视生命。最美不过夕阳红。舞蹈，这个美的精灵，让老年人获得人生的第二个春天！
其二，增强集体感、归属感、荣誉感。
一年一度的渥太华“舞林大会”汇演时，可以用“星光灿烂”，“今夜无人入眠”来形容。渥京几十支舞蹈团队百花齐放、争奇斗艳。而舞者大多是中老年。究其原因，是由于舞蹈也是一种很好的社交方式。当你参加了一个或几个舞蹈班，便会产生融入了大家庭的感觉。在平时的训练中，舞友们亲如兄弟姐妹。切磋、交流、相互纠正动作、取长补短，有很强的集体感与归属感。接到演出任务后，更是心往一处想，劲往一处使：分解动作、讲究细节、注重队形。演出前相互化妆、检查服装道具；演出中尽情配合展现；演出结束时，听到掌声响起来，心中有无限感慨。满足感荣誉感充溢胸怀，舞友们共同铭记这欢乐时刻！
漫长的加拿大冬季已经来临，渥太华又成了晶莹的冰雪童话世界。日健中心、文化中心、联谊社里，优美的舞曲在空中飘荡，宽敞的舞蹈厅在等待着你们！热情的舞蹈老师正在张开双臂欢迎你们！中老年朋友们，来吧！让我们燃起冬天里的一把火！跳起来、舞起来！舞出健康！舞出活力！舞出自信！舞出美丽！
为生命而舞蹈！
