“善念为本，技法为用。”常见的运动养生的形式有坐禅、导引、五禽戏、太极拳、八段锦、易筋经、形意拳、八卦掌、六字诀。传统太极拳门派众多，常见的太极拳流派有陈式、杨式、武式、吴式、孙式等派别。各派相互传承借鉴，也各有自己的特点，最终我们明了运动是形式，养生是目的。
陈氏太极拳
陈家沟拳术据说是源自明末清初河南省温县陈家沟人陈王廷（约1600年-1680年），此后世代相传，而且传男不传女。一直到陈长兴（1771年-1853年）传拳与河北广平府（今邯郸永年）杨露禅（1799年-1872年）后，陈氏太极拳才广为世人所知。陈式太极拳上乘的技击作用及独特的演练风格吸引着越来越多的爱好者，并且长期锻炼有良好的健身作用。陈氏太极拳的特点是缠绕折叠，松活弹抖，快慢相间，刚柔相济，连绵不断，一气呵成。其核心就在于“自缠”。身缠、手缠、足缠、臂缠、腿缠、周身缠。故有陈氏太极拳乃“缠”法也之说。有关陈氏太极拳的起源说法不一，而陈氏则坚持“陈氏太极拳”是当今各家太极拳的始祖。
杨式太极拳
杨式太极拳由河北省永年人杨露禅（名福魁，1799年-1872年）所创。杨露禅是陈长兴的弟子，太极拳第七代传人。他的弟子多为王公贵族，他们生活奢侈而体弱多病，又不耐艰苦。杨露禅考虑到这些人的身体素质和保健需要，将太极拳老架中的一些高难度动作简化缩小，动作柔和易练，跳跃、跌叉、震脚等，改作不跳、不跌、不速、不震，适合当时穿长衫、留辫子的人练习，又有益于健身，后被推崇为“杨式太极拳”。
梁宪春，字喜惠，号寂远。居住在大陆时是地质工程师，现在是加拿大本土毕业护士，（北京）中国中医针灸协会会员。本着“仰观天文，俯察地理，中知人事”的原则，以求自救救人。根据自己的理解和认知能力喜欢把学习所得与大家分享。仅此参考，言者无过，闻者足戒，见善随喜。
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