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研究显示: 8周运动可降低肝脏脂肪29%

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在加拿大及整个西方国家,最普遍的慢性肝病是什麽?毫无疑问是非酒精性脂肪肝病 —– 与酒精无关的脂肪肝病。非酒精性脂肪肝病最普遍的成因是肥胖。目前尚无核准的药物可以治疗这一肝病,但调整饮食、运动及减重的生活方式已被证实可以改善脂肪肝。
对于肥胖及超重的脂肪肝病人士,减重是最简便有效的改善方法。有氧运动与阻力训练都有助于降低肝脏及其他内脏里的肥脂。
在一项发表于近期《肝病学杂志》的研究中,研究人员选取48位研究对象——研究对象都是平时多坐少动的超重或肥胖者,将48位研究对象随机分为四组:进行低中强度及高运动量组、进行高强度及低运动量组、进行低中强度及低运动量组,以及对比组(不进行任何有效的运动)。
八个星期后,磁共振检查的结果显示:三组运动组的被研究者的肝脏脂肪减少了18% 到29%,而对比组的被研究者的肝脏脂肪上升了14%!
“研究结果表明,只要你保持经常运动,无论运动强度与运动量多少,都能有效减少脂肪积聚。即使体重无明显减少,也可以观察到脂肪肝的改善。”此研究项目的首席研究者、悉尼大学资深讲师强森博士指出。
美国加利福尼亚大学的研究者路珀医生,以及葡萄牙圣玛丽雅医院的海伦娜博士也在近期的学术报告中指出:“有很多切实有效的证据,证实经常运动可以降低非酒精性脂肪肝病的风险。有氧运动与阻力运动 对于减患者肝脏内的脂肪都同样有效。”

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