五. 练习太极拳有什么好处
太极拳是一种符合生理和体育原理的健身运动，既能强身，又能治疗一些疾病：
（1）打太极拳时要求精神集中，心静用意，消除杂念，把思想集中在动作上。由中枢神经系统统一指挥，协调全身各个器官进行活动，提高神经系统的自我控制能力。由于采用意识和动作相结合的方法进行锻炼，大脑得到充分的休息，人体就能很快地消除疲劳；同时促进了身体各个部分组织的新陈代谢，使练习者血气逐渐旺盛，精神爽朗，反应敏捷，起到健身和防治疾病的效果。
（2）打太极拳时人体各个部位的肌肉和关节都要放松，使各毛细血管开放，静脉与淋巴腺的血液回流加快，可以减轻心脏的负荷，促进血液的循环。
（3）打太极拳采用腹式呼吸，特别是腹式逆呼吸，吸气时缓缓地吸气，小腹渐渐地内收；呼气时慢慢地呼气，小腹渐渐地外突。平常的呼吸是顺呼吸，吸气时小腹外突，呼气时小腹收缩。逆呼吸的好处是可以使膈肌与腹肌的力量加强，加大腹压的变化，对改善腹腔血液的循环起到一定作用，也较为容易做到“气沉小腹”。太极拳要求呼吸与动作配合，使呼吸逐渐做到深、长、细、缓、匀、柔，保持“胸宽腹实”的状态，把胸部由于运动引起的紧张转移到腹部。这样胸部宽舒而腹部则松静又充实，既保持了肺组织的弹性，又改进了胸廓的活动度。增加了肺活量，提高肺肌的通气和换气功能。所以能够坚持长期锻练的太极拳爱好者的呼吸频率会减少，打拳时不致气喘气急。
（4）由于太极拳是采用气沉小腹（气沉丹田），用腹式呼吸，呼吸时增加横膈肌与腹肌的收缩和舒张的能力，除了可以加速血液循环，还可以使肺脏和肠胃起到按摩的作用，提高肠胃的蠕动能力、消化能力与吸收能力；增加肾上腺素的分泌功能，改善体内物质的代谢。
（5）打太极拳也加强肌肉、骨骼和关节的活动，使骨质坚固、关节韧柔，对老年人的腿力退化、足踝萎缩、伸屈僵硬、行走乏力等衰老现象起到保健和防治的作用。
（6）练习太极拳时要眼随手转，停势时眼要向前平视。练习日久，一转眼周身俱动。使视力神经、眼动神经得到有规律的锻炼。对眼睛的保健、视力的恢复有良好的帮助和作用。
