您在观察: 首页 » 健康 » 起床后千万不要做的动作 会悄悄偷走你的寿命

起床后千万不要做的动作 会悄悄偷走你的寿命

bea2977acad2400ab504f2dcf97ebc85专家总结早晨起床7忌,做错了极有可能引发意外,甚至是心梗、脑梗。
1、忌醒后立即起身
睡醒后,人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。如果立即起身穿衣,容易出现头晕、眼花等不适,中老年人还容易发生心脑血管意外,如心梗、脑梗等。
2、忌醒后立即小便
睡眠时,人体代谢水平降低、心跳减慢、血压下降,各项生理机能都运转缓慢。此时突然下地去厕所,膀胱迅速排空,易诱发低血压,引起大脑短暂性供血不足,导致排尿性晕厥。
3、忌醒后马上进食
早上唾液和胃液分泌量相对较少,如果立即进食,尤其是吃一些难消化的食物(如肉类等),易导致消化不良。晨起后最好先喝一杯水,过段时间再进食。
4、忌醒后赖床不起
久卧伤气,而且睡懒觉不利于人体阳气宣发,可能导致气机不畅,易行滞疾。
5、忌醒后立即叠被子
英国金斯顿大学的一项研究显示,每张床上的被褥里至少有1500万只螨虫。由于房间里的尘螨在干燥、透露的环境中不易生存,而叠好的被子会轻易保存人体的温度和汗液,因此给尘螨创造了生存条件。
另外,人在一夜的睡眠中排出大量废气,这些物质都会吸附在被子上。起床后马上叠被,导致有害物质积累和微生物繁殖,不仅改变被子纤维的性质,到晚上再次被人体吸收,还会危害健康。
6、忌起床不拉开窗帘
起床后要想从睡眠状态中迅速、完全地清醒过来,最好先拉开窗帘,让阳光照射进来,给生物钟一个信号。此时,身体才会停止分泌令人困倦的褪黑激素,增加大脑内血清素的水平。阴雨天打开卧室的灯,能达到同样的效果。
7、忌醒后剧烈运动
早晨进行剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋,同时打乱自主神经节律,让人一整天都紧张焦虑,中老年人还容易出现心肌梗死等心脑血管急症。早上锻练时,不妨做一做“养生操”。

关于作者

发表数目 : 4322

© 2012-2018 All Rights Are Reserved by Canada China News

回到上面