一、心静用意
“心静用意”是太极拳最重要的原则。练习太极拳时思想要集中，用意识去指导动作。太极拳家把精神锻炼看得比肢体锻炼更为重要。要求每个动作都要在意识的关注下轻松地进行，不要使用僵硬之力。“心静用意”在这里说的“心”，不是人体内的心脏。人体内的心脏是血液循环的器官，没有思维的能力。太极拳的“心”是思想意识。“心静用意”是要求练习者摒除思想杂念，把全部精神用在指挥动作上。一个拳套是由很多招式，一个接一个地组合而成的；每个招式又有几个动作。演练时要按照招式的规范，一丝不苟地进行。只有思想能集中，一心一意去演练，才能使心、眼、手、足互相配合，协调一致，共同开始，共同完成。
如何才能做到“心静用意”：
（1）在学拳的第一阶段，一定要下苦功把拳套学好。将套路中的每一个招式熟练到自如的程度。初学太极拳时因为对动作的概念尚未建立，精神极度紧张，做起动作来手脚不相随，僵硬不协调。需要熟识了每个招式的外形，熟识了每个招式的技巧，才能圆活连贯，运转自然，把招式一个接一个进行演练。只有这样才具备“心静用意”、“用意不用力”的条件。
（2）在开始练拳时先要端正姿势，平稳站立，心平气和，摒除思想杂念，心存脐下小腹部位。自觉思想已处于无忧无虑状态，体势已松静，才开始进行动作。
（3）太极拳的动作是在大脑的支配下，在意识的指引下进行的。如太极拳起势这个看似简单的招式，最容易犯的错误就是抬肩。先要做好沉肩坠肘，把锁骨下降，此是要领动作如下：
1、开始时两足立正，用意识将身体的重心移到右足，膝微屈；
2、左足跟轻轻提起，向左方移步横开，阔与肩平，脚尖先落地，两足平行站立；
3、下一个动作是两手向前向上平举。现两手分别在左右大腿外侧，用意识指导两手作内旋，手背向前，并移到两胯前；
4、用意识指导双肩，带动左右两手，以中指或无名指领劲，缓慢地向前向上平举到高与肩平；
5、用意识指导两足屈膝，松开左右两胯，身体下坐，双手随着屈膝下坐向内回收，弧形下按到两胯前。以上这些动作若精神能集中，用意识去指导，便有条不紊，上下相随。左右相顾，连贯圆活地完成。
（4）用“意在拳先”、“意动形随”这个方法练习。例如：用手前按，要先有向前按出的想象，动作随即跟进，手向前按出；意欲沉气，先有气沉到腹腔深处的想象，然后缓慢深长地呼气下到腹部。这是用意识指导动作的练习方法。练到一定程度，会使练习者有逸趣横生的感觉。
