十有八九，你现在是在坐着读这篇文字。如果你估算一下每天坐着的时间，可能会很惊讶地发现，除了睡觉以外的十多个小时里，你有超过一半是坐着的：坐在沙发上，坐在饭桌前，坐在电脑前，坐在车里……
很多研究证明久坐不动的生活方式与多种健康问题有关，包括肥胖、糖尿病、高血压、心脑血管病等。一项新的研究进而明确指出，久坐不动增加非酒精性脂肪肝病的风险。
这项发表于《肝病学杂志》的研究通过对140,000名韩国中年男性与女性的跟进观察，探究静坐和运动与非酒精性脂肪肝病的联系。这十四万名被研究者中近35%的人为非酒精性脂肪肝人士。研究显示，久坐与少动两个因素，都分别单独地与非酒精性肝病有关。值得令人注意的是，即使在体重正常，即身高体重指数（BMI）低于23的人群中，久坐与少动也同样与脂肪肝有联系。
“研究的发现说明，单独增加体力活动，或者减少静坐的时间，都可减少非酒精性脂肪肝病的风险，”此项研究的联合发起者，韩国成均馆大学的承云宋（Yoosoo Chang）教授指出。英国新堡大学新陈代谢及生活方式治疗科的迈克（Michael I.Trenell）博士进一步表示：“可以形象地说，我们的椅子正缓慢地杀害我们。我们的身体是为运动而设的，久坐不动时我们的肌肉活动量很少，对生理机能有直接的影响。”
脂肪肝病正成为最普遍的慢性病之一。在目前尚无药可医的情况下，生活方式地改变仍然是最有效的治疗方法。对于渐行渐少的都市人，是时候为了脂肪肝动起来了。
什么是非酒精性脂肪肝病？
一种渐进性的复合肝脏疾病，它始于肝脏内脂肪的积聚，而这种脂肪积聚并非过量酒精导致。这一疾病与代谢综合症（肥胖、胰岛素抵抗与血脂异常）密切相关。
什么是身高体重指数?
简称BMI，是普遍用作界定“过重”和“过度肥胖”的衡量方法。BMI以身高和体重作计算基础，你可以利用以下程式计算：BMI = （以公斤为单位的体重） /（以米为单位的身高）的平方。比如某人高1.70米，重80公斤，其BMI = 80 / (1.70 X 1.70) = 27.7。BMI小于18.5属于体重偏低，18.5至24.9为正常，大于30.0为肥胖。
有关加拿大肝脏基金会
加拿大肝脏基金会成立於1969年，为全球首个致力於肝脏疾病研究的组织，研究项目包括肝病的成因、诊断、防治及治疗，并提供相关教育。至今已投入两千四百多万加元，希望提高加国人的健康意识，进而改善肝脏医疗教育及护理系统。读者如需了解更多有关肝脏健康的信息，或想捐款支持肝脏研究，可致电加拿大肝脏基金会中文热线1-800-563-5483，或浏览全新中文网站www.liver.ca/chinese
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