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【浅谈太极拳 陈象燕】第一章 太极拳概况(10)

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六. 怎样才能学好太极拳
习练太极拳不能急于求成,要由浅入深,稳步前进。要把习练太极拳成为日常生活中不可缺少的部分。拳谚说:“百日练,一日功,一日不练,百日空。”要经过积年累月的练习和实践,才能领略太极拳的奥秘。
学习太极拳分两个阶段:
第一阶段要按照前人的套路,一个招式接一个招式顺序地练下去。太极拳的每一个招式几乎都是全身运动。初学时顾得手来忘了脚,心情十分紧张。这是由于运动的基础没有打好。初学时可以采用先方后圆的方法,将圆形弧形的动作分解成像广播体操一样直来直往,动作可以有棱角、有停顿。这个方法可以学得比较快。但在基本掌握了动作形式后,就要向圆形、弧形的方式转化。否则不正确的动作方式 成为习惯后才来改正便很困难了。拳谚有云:“学拳容易改拳难。”武禹襄的十三势行功歌诀中有“入门引路须口授,功夫无息法自修”之句。又有拳谚“师傅引入门,修行在个人”之说。练拳之初一定要多练、多看、多听、多实践,不要马虎,以为随意动动手脚就能学好太极拳,一定要有决心,要有耐心,坚持长期练习下去。把练习太极拳养成日常生活习惯。
第二阶段是学习懂劲。经过第一个阶段的练习,熟识了拳套动作的招式,身体做到中正安舒,分清虚实,松柔圆活,就要学习推手。明白每一个招式的攻防之道,研究每个招式的技击技巧。今天学习太极拳的目的不是为了打人,而是为了锻炼身体,防病治病,延年益寿。推手可以作为游戏来做,两人对练,往复循环,趣味无穷。推手是男女老幼、强弱咸宜的体育活动。过去把推手当作技击方法,没有重视它的体育效用,现在要扭转这个看法。
太极拳有些名词术语是抽象的,动作是细致的,有不可见的身法、手法和脚法。要凭自己的想象力和聪明才智去探索。功夫不到,难以理解。如意到气到,气到力到,用意不用力。这些是看不见,摸不着,说不清的。功夫不到,难以理解。
“入门引路须口授,功夫无息法自修”。初入门有师傅的指导可以少走弯路。因此选择“明师”很重要。但是“明师”是可遇不可求的。一旦遇到就要珍惜,跟随练习。“明师”不同于“名师”。“名师”是大名鼎鼎的人,弟子众多,除了你与他有特殊关系,“名师”很难有时间去教授一个初入门的弟子,一定是假手他名下的徒弟去做。“明师”不一定名气大,主要是他自身功力好,基本功扎实,势正招圆,懂得拳术的理论体系。在授徒时能够按照弟子的水平,按部就班、循序渐进地去传授拳艺。
要学好太极拳除了多练、多看、多实践外,学习拳术的理论著作很重要。不多练不能提高拳艺的质量,不学习拳术的理论便不明白拳术的规矩法度。无规矩不能成方圆,就不能把动作做到正确,更不能提高拳艺的质量和技巧。但也不要墨守成规。要明规矩而守规矩,守规矩而脱规矩,脱规矩而又合规矩。
练习太极拳要看练拳者的目的,是为了表演,还是为了比赛,还是为了健身养性。如果是为了表演,动作要多样化,要轻灵圆活,如风摆杨柳,行云流水,连绵不断,身段优美;如果是为了比赛,就要在动作难度上下功夫,从动作的难度上去争取分数;如果是为了健身养性,就要按照自己的身体条件和兴趣,站立的体位可以高一些或低一些,身体摆动的幅度可以大一些或小一些,以舒展自然为主,不要强求。

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