“好累喔！”这常是上班族见面的第一句话，经过一天忙碌工作，高度运用脑力和体力，身体产生疲累感是正常反应。如果经过休息，你还是有疲劳感，或明明有充足的睡眠时间，上班时还是猛打哈欠，你就要注意，自己是否患有慢性疲劳症候群。
健康究竟该如何定义
除了三高之外，慢性退化性疾病更是现代人愈来愈普遍的疾病。慢性疲劳症候群，是一种身体出现慢性的持续性疲劳症状的病症而无法恢复，诊断的定义是发生期间达连续6个月以上。绝大部分的患者都与工作紧张与压力过大，以及长期生活作息不正常等有关；若长期任由身心疲累，没有好好调养，可能会引发一些危险因子，从轻微的“疲劳”演变成严重的“过劳”。
早期，慢性疲劳症候群被认为纯粹是精神方面的问题，但除了精神症状外，患者还出现有肌肉酸痛、反复性咽喉炎及血液中免疫细胞减少的现象，因此并不能以单纯的精神焦虑症状来解释。
目前，较偏向的说法是：可能是免疫力失调或某种病毒感染所致──在精神压力下，身体的免疫力会下降，便可能遭到一些慢性病毒的感染，产生疲劳、肌肉酸痛等病毒感染的症状。
上班族必须谨慎面对的是，慢性疲劳症候群不会因工作劳累就立即产生，也不会因休息而即刻停止，需要靠治疗和做好情绪管理来解决问题。
大多数患者和长期工作紧张、竞争压力大、生活事件影响及长时间处于疲劳状态有关。某些特殊族群如电脑族、医护人员、长期生活不规律的上班族，也较容易罹患慢性疲劳症候群。
慢性疲劳症候群的应对方法
1、伸伸脖子，动动肩膀
在电脑或桌子前坐久了，颈部和肩膀肌肉会紧绷。适时停下工作，花几分钟伸展筋骨，能放松肌肉、纾解压力。
2、补充水分
人体缺水会产生疲倦头痛现象，人类脑部重量，水分占了75％，脱水首先影响到的器官就是脑，所以建议每天至少要喝8大杯200c.c.的水。
