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冬季饮食健康小常识

首先应保证热能的供给。这是常识性的问题,冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统,使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解,以增加机体的御寒能力,这样就造成人体热量散失过多。因此,冬天营养应以增加热能为主,可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。对于老年人来说,脂肪摄入量不能过多,以免诱发老年人的其它疾病,但应摄入充足的蛋白质,因为蛋白质的分解代谢增强,人体易出现负氮平衡。蛋白质的供给量以占总热量的15%至17%为好,所供给的蛋白质应以蛋白质为主,如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等,这些食物所含的蛋白质,不仅便于人体消化吸收,而且富含必需氨基酸,营养价值较高,可增加人体的耐寒和抗病能力。
防止冬季静电,专家日前给市民支了五招:
一、室内要保持一定的湿度,除了经常通风换气外,要勤拖地、勤洒些水,或者放些盆栽花草;尽可能避免使用化纤的地毯、窗帘和塑料质地的饰物。
二、尽量避免穿化纤的衣服。洗衣服时可以使用防静电的洗涤剂。
三、使用保湿性能好的护肤品,以保证皮肤的水分;勤洗澡、勤换衣服也能有效地消除人体表面积聚的电荷和带电尘埃。
四、在饮食方面,可适当增加含维生素C、A、E和酸性食物的摄取,如胡萝卜、卷心菜、西红柿以及香蕉、苹果、猕猴桃等含有大量的维生素C的水果,带鱼、甲鱼可增加皮肤的弹性和保湿性,具有良好的除静电功能。
五、在摸门把手或水龙头之前用手摸一下墙壁,将体内静电“放”出去。
其实养生,关键就是养,就跟吃有直接关系。调理肠胃:饭后饮用1杯酸奶,助消化效果最好!补气养血:平时可以多多饮用红糖水,多吃红枣、枸杞、山药、龙眼这些热性的食物。体质好了肤质和气色就会自然好转。最简单的食疗办法:
1、锅内加一碗水(500ml)烧热,生姜5片切丝再剁成碎末,两勺红糖,加入水中,开锅后熬3分钟,盛出趁热服用。
2、锅内加三碗水(1500ml)烧热,二两红豆、六枚红枣、两勺红糖,熬至红豆皮裂开花,趁热服用。午吃姜赛人参,晚吃姜赛砒霜。此方活血驱寒,应白日常用。女性属阴,不论春夏秋冬,体内都有寒气。夏季表面炎热,但是由于淋雨、吹空调、穿短裤、短裙等原因,仍会积聚大量寒气在子宫内,每到经期就会发作,令人不堪折磨。若想健康又美丽,平时就要注重养生,其实是可以饮用9味紫葡茶来达到这个目的的,它让身体有个全新的感觉,精力、体力充沛,思维灵敏,睡眼好,不易疲劳。
另外建议:
1、营养均衡、注意休息;
2、戒掉冷饮,忌冷水浴;
3、空调房勿穿短裤短裙。

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