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脂肪肝,看看你的风险有多高?

“脂肪肝,不就是因为肥而多了点脂肪吗?”——如果你的第一反应是这样,一点儿也不出奇。加拿大肝脏基金会于三月“肝脏健康月”公布的新的调查显示:
• 89%的加拿大人对非酒精性脂肪肝病知之甚少或一无所知;
• 56%的加拿大人不知道非酒精性脂肪肝病会导致肝癌、肝脏移植甚至死亡;

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非酒精性脂肪肝病影响着约20%,即700多万的加拿大人。因为脂肪肝病初期通常没有症状,最容易被人忽视;而脂肪的日积月累,可令肝脏健康情形恶化,出现肝脏炎症,并可发展为肝硬化、肝癌或肝衰竭。

“我不肥呀,不可能有脂肪肝!”——如果你认为只有肥胖的人才可能有脂肪肝,那又错了。肥胖是非酒精性脂肪肝的主要原因,但并不是唯一原因。饮食不当者、某些代谢性疾病患者也是脂肪肝的高风险人群。

你是不是非酒精性脂肪肝高风险人士呢?下面是一个包含了七个小问题的简单的评估,看看有哪几条是你的风险呢?

1、你的身高体重指数(BMI)>22吗?
BMI=体重公斤数/(身高米数)2。BMI超过22,说明体重超重;超过28则归为肥胖。非酒精性脂肪肝病多见于超重与肥胖者中,特别是身体中段(腰腹部)有大量脂肪积聚者。

2、你的腰围是>80公分(女性),或>94公分(男性)吗?
过多的腰腹部脂肪,与脂肪肝病和其他健康风险如糖尿病等均有关联。腰围过大者,健康风险会相应增加。

3、你每天大多数时间都坐着不动吗?
静坐不动的生活方式,是超重与脂肪的“罪魁祸首”之一哦。

4、你每周的运动时间少于2个半小时吗?
《加拿大日常运动指南》建议成年人每周运动最少150分钟,62%的加拿大人现低于这一标准。运动量不足,脂肪消耗就少了是吧?

5、你有糖尿病,或者胰岛素抵抗,或者代谢综合征(高血脂、高血压及高胆固醇)吗?
糖尿病或胰岛素抵抗,以及高血脂、高血压及高胆固醇,往往会伴发或者导致脂肪肝病。

6、你的日常饮食包含很多脂肪与糖类食品吗?
脂肪摄取过多会导致肥胖,糖与脂肪一样,也会在肝脏内转化成脂肪贮存。

你有几个“是”?“是”越多,说明你有脂肪肝的风险越高。如果你担心自己的肝脏状况,可以跟医生聊聊,看是否需要做一下肝脏检查。想了解如何改善生活方式以降低患病风险,可浏览我们的网站liver.ca/CheckYourEngine。

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